Bài viết này dành cho võ sinh đang học hoặc chuẩn bị thi bài quyền số 7. Chúng tôi giải thích ý nghĩa của bài, những kỹ thuật đặc trưng, các lỗi hay gặp khi thi, bài tập bổ trợ và cách tập để đi bài vừa đúng vừa có hồn. Nếu bạn là phụ huynh, những phần dưới đây cũng giúp bạn hiểu con đang học gì trên lớp và có thể nhắc con ôn ở nhà.
Bài quyền số 7 là bài gì?
Bài quyền số 7 có tên Hàn là Taegeuk Chil Jang, gắn với quẻ Cấn (Gan), tượng trưng cho núi, sự vững chãi. Bài gồm khoảng 25 động tác theo cách đếm phổ biến của hệ WT, và thường được dạy cho võ sinh đai đỏ. Số động tác có thể được đếm hơi khác nhau tùy tài liệu, vì có nơi tính một chuỗi đòn liền là một động tác, có nơi tách ra.
Bài này nối tiếp bài quyền số 6 và là bước chuẩn bị cho bài quyền số 8. Nếu bạn chưa vững bài trước, hãy ôn lại trước khi đi sâu vào bài này, vì mỗi bài quyền đều xây trên nền những kỹ thuật đã có.
Ý nghĩa của bài quyền số 7
Quẻ Cấn tượng trưng cho núi. Núi đứng yên, vững chãi, không dễ lay chuyển. Tinh thần của bài số 7 là biết khi nào dừng lại và khi nào tiến lên, giữ vững tư thế trước mọi tác động. Các thế tấn thấp, chắc chắn trong bài thể hiện rõ điều này.
Hiểu ý nghĩa không chỉ để trả lời câu hỏi lý thuyết khi thi. Khi biết bài quyền muốn thể hiện điều gì, bạn sẽ đi bài có chủ đích hơn: biết chỗ nào cần bùng nổ, chỗ nào cần mềm mại, chỗ nào cần dừng lại thật vững. Đó là khác biệt giữa một bài quyền "đúng" và một bài quyền "đẹp".
Đặc điểm và kỹ thuật chính
Bài số 7 giới thiệu thế hổ, trong đó gần như toàn bộ trọng lượng dồn lên chân sau, chân trước chỉ chạm nhẹ bằng mũi. Bài cũng có thế cưỡi ngựa với hai chân dang rộng, gối khuỵu thấp. Đòn đánh đầu gối và đòn đỡ cắt kéo, trong đó hai tay đỡ cùng lúc ở hai tầng khác nhau, là những kỹ thuật đặc trưng.
Các kỹ thuật tiêu biểu xuất hiện trong bài quyền số 7:
- Thế hổ (beom seogi)
- Thế cưỡi ngựa (juchum seogi)
- Đánh đầu gối (mureup chigi)
- Đỡ cắt kéo (gawi makki)
- Nắm tay bọc (bojumeok) ở tư thế chuẩn bị
Nếu bạn chưa quen với tên gọi tiếng Hàn của các kỹ thuật này, hãy xem bài thuật ngữ Taekwondo. Phần thế tấn được giải thích kỹ hơn trong bài các thế tấn trong Taekwondo.
Bài quyền đầu tiên của đai đỏ
Lên đai đỏ, võ sinh được kỳ vọng nhiều hơn. Bài số 7 dài 25 động tác, gần gấp rưỡi bài số 1, và chứa những thế tấn đòi hỏi sức mạnh cơ đùi đáng kể. Nhiều võ sinh thuộc bài khá nhanh nhưng mất nhiều tháng để đi bài một cách vững chắc.
Lời khuyên của chúng tôi là dành thời gian tập riêng thế hổ và thế cưỡi ngựa. Đứng giữ mỗi thế 30 đến 60 giây, lặp lại vài lần mỗi buổi. Cơ đùi khỏe lên, bạn sẽ thấy cả bài quyền vững hơn, và cú đá cũng mạnh hơn. Bạn có thể đọc thêm về đai đỏ và những gì võ sinh đai đỏ cần biết.
Những lỗi thường gặp khi đi bài quyền số 7
Qua nhiều mùa thi, đây là những lỗi chúng tôi thấy lặp lại nhiều nhất ở bài quyền số 7:
- Thế hổ dồn trọng lượng ra chân trước, mất ý nghĩa của thế.
- Thế cưỡi ngựa đứng quá cao, gối chụm vào trong.
- Đỡ cắt kéo hai tay không đồng thời.
- Bài dài nên hụt hơi, các động tác cuối thiếu lực.
Phần lớn các lỗi trên không đến từ việc thiếu sức, mà từ thói quen tập vội. Khi thấy mình mắc một lỗi, hãy quay lại đi chậm đúng đoạn đó vài chục lần, thay vì đi lại cả bài.
Bài tập bổ trợ cho bài quyền số 7
Ngoài việc giữ thế hổ và thế cưỡi ngựa, bài số 7 cần đòn đánh đầu gối có lực. Bài tập bổ trợ là kéo hai tay xuống như đang kéo đầu đối thủ, đồng thời nâng gối lên mạnh, thực hiện mười lần mỗi bên. Chú ý giữ lưng thẳng, không cúi người về phía trước.
Vì bài dài, thể lực cũng cần được chú ý. Hãy thử đi bài số 7 hai lần liên tiếp không nghỉ. Nếu lần thứ hai các động tác cuối bị yếu hẳn đi, đó là dấu hiệu bạn cần thêm các bài tập sức bền như chạy, nhảy dây hoặc đá liên tục vào đích trong một phút.
Cách tập bài quyền số 7 hiệu quả
Đừng cố học thuộc cả bài trong một buổi. Hãy chia bài quyền số 7 thành các đoạn theo hướng di chuyển, thuộc chắc từng đoạn rồi mới ghép lại. Khi đã thuộc thứ tự, đi thật chậm vài lần để kiểm tra từng thế tấn và vị trí tay, sau đó mới tăng dần tốc độ.
Quay video là cách tự sửa hiệu quả nhất. Đặt điện thoại ở phía trước và một bên, đi bài hai lần rồi xem lại. Bạn sẽ thấy những lỗi mà khi tập không cảm nhận được: một thế tấn bị cao, một cú đá thấp hơn mong muốn, một đoạn mắt nhìn xuống sàn. Ghi lại ba lỗi lớn nhất và tập trung sửa trong tuần tiếp theo.
Bài quyền số 7 có giúp gì cho đối kháng?
Nhiều võ sinh thích đối kháng hỏi chúng tôi rằng tập bài quyền thì được gì khi lên sàn đấu. Câu trả lời nằm ở những thứ không nhìn thấy ngay. Những thế tấn trong bài quyền số 7 rèn cho bạn khả năng giữ trọng tâm khi bị đẩy, những lần chuyển hướng dạy bạn xoay người mà không mất thăng bằng, và việc ra đòn có điểm dừng giúp bạn kiểm soát lực, tránh đá hụt rồi bị phản công. Người tập quyền nghiêm túc thường đứng vững hơn khi đấu, dù họ không bao giờ dùng nguyên một đoạn bài quyền trên sàn đấu.
Giám khảo chấm bài quyền số 7 như thế nào?
Ở kỳ thi lên đai, khi bạn đi bài quyền số 7, giám khảo thường nhìn vào những điều sau:
- Thứ tự và hướng: đi đúng trình tự, đúng hướng, kết thúc ở gần vị trí bắt đầu.
- Thế tấn: đúng loại thế, đúng độ dài và độ thấp, trọng tâm hợp lý.
- Đòn đánh: có lực, có điểm dừng rõ, đúng tầm cao.
- Nhịp điệu: thể hiện được tinh thần riêng của bài.
- Tác phong: ánh mắt nhìn theo hướng đòn, tiếng hô dứt khoát, chào đúng nghi thức trước và sau bài.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng giám khảo nhìn bạn từ lúc bước vào sàn chứ không chỉ khi bắt đầu đi bài. Đứng chờ nghiêm túc, chào dứt khoát, đọc to tên bài nếu được yêu cầu, rồi mới vào tư thế chuẩn bị. Những giây đầu tiên ấy tạo ấn tượng rất mạnh.
Một bài quyền không cần hoàn hảo mới đạt. Giám khảo hiểu rằng võ sinh đang ở một cấp độ nhất định. Điều họ muốn thấy là bạn đã tập nghiêm túc, nắm được tinh thần của bài và có tiến bộ so với cấp trước.
Học bài quyền số 7 ở đâu?
Video trên mạng giúp bạn ôn lại thứ tự, nhưng không ai sửa tư thế cho bạn qua màn hình. Ở CLB, bài quyền là phần cố định trong mọi buổi tập, và võ sinh được sửa từng động tác trước khi đăng ký thi. Nếu bạn muốn tham gia, hãy xem trang học Taekwondo hoặc quay lại tổng quan các bài quyền Taekwondo để xem lộ trình đầy đủ.
Câu hỏi thường gặp
Bài quyền số 7 Taekwondo có bao nhiêu động tác?
Theo cách đếm phổ biến của hệ WT, bài quyền số 7 có khoảng 25 động tác. Một số tài liệu đếm khác đôi chút tùy cách tách các đòn liên hoàn.
Bài quyền số 7 dành cho đai nào?
Bài quyền số 7 thường được dạy cho võ sinh đai đỏ. Mỗi CLB có thể sắp xếp khác nhau đôi chút.
Bài quyền số 7 khó nhất ở đâu?
Thế hổ dồn trọng lượng ra chân trước, mất ý nghĩa của thế là lỗi hay gặp nhất, cho thấy phần khó nhất của bài nằm ở đó. Hãy tập tách riêng đoạn này trước khi ghép cả bài.
